Zurück zu dir - Zurück ins Leben
Workshop-Reihe in Hamburg

Sexualisierte Gewalt ist ein gesellschaftsübergreifendes Thema und doch fühlen sich Betroffene oft allein und wie “tragische Einzelfälle”.

 

Diese Workshop-Reihe richtet sich daher ganz explizit an Frauen, die sexualisierte Gewalt erlebt haben und gemeinsam wachsen und zurück ins Leben finden wollen. 

Wir kommen an drei Terminen zusammen, in Gemeinschaft, und haben die Möglichkeit, hier neue Erfahrungen zu machen. Erfahrung von “Ich bin nicht allein”. Erfahrungen von “Ich bin nicht meine Geschichte” - und gleichzeitig gehört sie zu mir. Und Erfahrungen von “Ich kann die Vergangenheit nicht ändern, aber ich habe in der Hand, wie ich das Hier&Jetzt gestalte”.

 

In den Workshops geht es nicht um Aufarbeitung und um das, was war, sondern darum, gemeinsam nach vorne zu schauen in das gewünschte (Er)Leben. In einer geschützten Gruppe von maximal 6 Frauen, die dich alle auf die eine oder andere Weise verstehen und mitfühlen können, machen wir Schritte hin zu mehr Selbstwirksamkeit, Leichtigkeit, Lebensfreude und einer neuen Verbindung zum eigenen Körper. Gleichzeitig wird das durch die Erfahrungen entstandene Leid nicht außer Acht gelassen, sondern anerkannt, gewürdigt und mit Mitgefühl begleitet.

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Die drei Termine sind als geschlossene Workshop-Reihe konzipiert, sodass die Gruppe in dieser Zeit einen festen Rahmen bietet, wir Vertrauen zueinander aufbauen und gemeinsam wachsen können. Die Workshops sind selbstverständlich traumasensibel gestaltet und du kannst jederzeit für dich entscheiden, wie viel und was du von dir zeigst, was du mitmachen magst und was vielleicht auch nicht - denn auch das ist Selbstwirksamkeit.

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Diese Workshop-Reihe verspricht keine Aufarbeitung und keine Heilung in drei Terminen. Sie lädt dich jedoch ein, neue Blickwinkel auf dich selbst einzunehmen, neue Erfahrungen in einer Gruppe und im Kontakt mit deinem Körper zu machen und (weitere) Schritte vom inneren Schutzmodus hin zu mehr Präsenz, Kontakt und Lebendigkeit zu gehen.

 

Ich begleite die Gruppe hypnosystemisch und körpertherapeutisch. Das heißt, wir legen den Fokus auf die Ressourcen, auf das, was stärkt, unterstützt und dir hilft, in deine Kraft und in Veränderung zu kommen. Außerdem lernst du, dich selbst, deine verschiedenen Seiten und Impulse und deinen Körper besser wahrzunehmen, die Verbindung zwischen Kopf und Körper zu stärken und mehr in Einklang zu bringen.

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Termine

 

Sa, 28.03. | 12-15 Uhr

Präsenz & Selbstwirksamkeit – Bewusst im Moment ankommen

Unser Nervensystem sucht nach Sicherheit - wenn es diese nicht spürt, werden wir unruhig, scannen die ganze Zeit die Umgebung und ordnen vermeintlich ungefährliche Dinge als gefährlich ein. Im ersten Workshop geht es darum, die Mechanismen von Körper und Nervensystem zu verstehen, die eigenen Körperreaktionen besser einordnen zu können und wieder mehr Handlungsfähigkeit zu gewinnen, um das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken.

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Sa, 25.04. | 12-15 Uhr

In Kontakt gehen – Nähe, Distanz und eigene Grenzen spüren

Grenzüberschreitungen erschweren oft, die eigenen Grenzen zu erkennen, zu wahren und zu kommunizieren. Im zweiten Workshop erforschen wir gemeinsam, welche Signale dein Körper sendet, wo deine Grenzen liegen und wie du sicher, stimmig in Kontakt gehen und bleiben kannst, ohne dich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren.

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Sa, 30.05. | 12-15 Uhr

Die Kraft der Impathie – sich selbst mit Wohlwollen begegnen

Wenn die eigene Würde verletzt wurde, resultieren darauf oft Selbstzweifel, Selbstabwertung und ein harter Umgang mit sich selbst. Im dritten Workshop schauen wir uns das Konzept der Impathie an. Das bedeutet, sich nicht nur in andere, sondern auch in sich selbst einfühlen zu können. Gemeinsam entwickeln wir Wege und schauen, was es braucht, damit du dir mit mehr Wertschätzung und Freundlichkeit begegnen kannst und wie du die Verbindung zu dir und deinem eigenen Leben weiter stärkst.

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Diese Gruppe ist geeignet für Frauen, die:

• sexualisierte Gewalt vor längerer Zeit erlebt haben

• bereits therapeutische Erfahrung und ausreichend Stabilität mitbringen

• merken: „Ich habe viel verstanden – aber mir fehlt noch die Integration im Körper"

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Diese Gruppe ist nicht geeignet bei:

• akuten Krisen

• frisch traumatischen Ereignissen

• Erstkontakt mit Trauma-Arbeit​​

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Kleiner Ausblick: In der zweiten Jahreshälfte 2026 ist eine zweite Workshop-Reihe mit 4 weiteren Themen geplant.