Traumasensibles Yoga

Was ist ein Trauma?

Manche Ereignisse im Leben sind so überwältigend und groß, dass wir sie im Moment des Geschehens nicht verarbeiten können. Sie hinterlassen eine Wunde auf der Seele – ein sogenanntes Trauma. Wird diese Wunde nicht adäquat versorgt, entwickeln Körper und Seele eine Vielzahl an Lösungsversuchen, um mit dem Erlebten einen Umgang zu finden. Diese zeigen sich beispielsweise als innere Unruhe, Schlafprobleme, erhöhte Wachsamkeit (immer alles im Blick behalten) oder auch als Vermeidung von bestimmten Dingen oder Orten. Auch das Gefühl, wie vom Körper getrennt zu sein und kaum oder keine Verbindung zu spüren, können als Folge auftreten.

 

Was ist traumasensibles Yoga?

Traumasensibles Yoga kann dich dabei unterstützen, ganz sanft und in deinem Tempo wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen und ihn nach und nach als sicher zu erleben. Dafür unterscheidet sich traumasensibles Yoga an vielen Stellen von „klassischen“ Yogastunden.

Es geht nicht darum, Haltungen besonders korrekt auszuführen, den Anweisungen der:des Yogalehrer:in zu folgen oder den vorgegebenen Atemrhythmus einzuhalten. Vielmehr liegt der Fokus darauf, deine Körperwahrnehmung zu schulen, dich im Hier und Jetzt zu verankern und zu lernen, wie du dein Nervensystem regulieren kannst. Hierfür biete ich dir in der Yogastunde achtsame Bewegungs- und Atemübungen an, bei denen du jederzeit frei entscheiden kannst, ob und wenn ja, in welcher Intensität und welcher Variante du diese mitmachst.

So kannst du auf deine Weise in ein inneres Forschen kommen: Macht mich diese Übung gerade eher ruhiger oder eher unruhiger? Fühlt sich diese Körperhaltung angenehm an? Welche Körperbereiche kann ich spüren und welche vielleicht auch nicht? Dabei gibt es kein richtig oder falsch, es kommt nur auf dein Erleben in dem Moment an. Nach und nach kann durch diese achtsame Auseinandersetzung deine innere Beobachtungsposition gestärkt und dein Gespür für dich geschult werden.

Bitte beachte, dass dieses Angebot kein Ersatz für eine Traumatherapie ist. Es kann jedoch eine tolle Ergänzung dazu sein.

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Ich biete dir drei verschiedene Varianten für das traumasensible Yoga an: