Ein Raum zum Ankommen - bei dir Zuhause

Manche Erlebnisse im Leben hinterlassen Spuren – auch im Nervensystem. Wer traumatische Erfahrungen gemacht hat, kommt oft irgendwann an den Punkt: Ich habe schon viel verstanden und verarbeitet und trotzdem merke ich: Mein Körper reagiert noch. Und manchmal werden diese Reaktionen auch erst spürbar, wenn wir schon etwas sicherer sind - was vorher im Funktionieren oder "Überlebensmodus" keinen Raum hatte, wird dann erst deutlich: Verspannungen, Ängste, Unruhe. Für beides kann dich traumasensibles Yoga unterstützen.

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Vielleicht kennst du das von dir:

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• Du bist müde und erschöpft, findest aber keine Ruhe.

• Plötzlich kommen Ängste in dir auf und du weißt gar nicht so recht, warum.

• Du funktionierst durch deinen Alltag, nimmst dich selbst dabei aber kaum wahr.

• Dein Körper fühlt sich fremd oder weit weg von dir an.

• Du fühlst dich schnell überfordert von deinem Alltag oder deiner Umwelt.

• Du bist oft angespannt oder innerlich gehetzt, obwohl du dir mehr Gelassenheit wünschst.

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Im traumasensiblen Yoga setzen wir genau hier an – im Körper, nicht nur im Kopf.

Denn manches lässt sich nicht allein über Worte verändern. Der Körper braucht die Möglichkeit, Neues zu erleben und zu erfahren. Mit sanften Bewegungen, Atemarbeit und Impulsen zur Selbstregulation kannst du lernen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und Ruhe in dir zu spüren.

Dein 6-Wochen-Kurs

Über sechs Wochen begleite ich dich mit traumasensiblem Yoga – ganz in deinem Tempo und von zu Hause aus.

Die Stunden verbinden sanfte Bewegung mit somatischen Übungen und hypnosystemischen Impulsen. 

Dabei geht es nicht darum, etwas zu leisten, dich anzustrengen oder eine Haltung zu perfektionieren – sondern darum, wieder mehr bei dir anzukommen. Ich leite dich durch die Übungen und du entscheidest jederzeit, welche Variante gerade für dich passt – oder ob du eine Übung verändern oder pausieren möchtest.

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Jede Stunde hat einen thematischen Schwerpunkt, zum Beispiel:

• Mehr innere Ruhe finden

• Wieder mehr bei dir und in deinem Körper ankommen

• Deine Grenzen und Bedürfnisse spüren

• Innere Stabilität entwickeln

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Die Stunden setzen unterschiedliche Impulse für Stabilisierung und Selbstwahrnehmung. Es geht nicht um Aufarbeitung, sondern darum, in einen freundlichen und für dich passenden Kontakt mit deinem Körper zu kommen. In der ersten Stunde kannst du außerdem eigene Wünsche für den Kurs einbringen. So kann ich die Themen gezielt auf die Gruppe ausrichten.

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So läuft eine Stunde ab

Eine Yogastunde dauert 60 Minuten und besteht aus:

• Ankommen & Orientierung - Zeit zum Landen​​ und um dich auf die Stunde einzustimmen

• Angeleitete Bewegung – mit verschiedenen Möglichkeiten, die Übungen für dich anzupassen

• Integrierende Ruhephase – begleitet von meinen Worten zum Nachspüren und Auftanken

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Was dich in dem Kurs erwartet:​​​

• sanfte, achtsame Bewegungsabfolgen

• Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

• Impulse zur Unterstützung deines Nervensystems

• eine traumasensible und wertschätzende Anleitung

• mit Worten begleitetes Shavasana zur Ressourcenstärkung

• kein Leistungsdruck und keine Yoga-Vorkenntnisse nötig

• du brauchst nichts Persönliches teilen oder erzählen

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Für wen ist der Kurs?

Das traumasensible Yoga ist für dich, wenn du:​​​​​​​​

• deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen möchtest,

• lernen möchtest, dein Nervensystem besser zu unterstützen,

• dich nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit sehnst,

• einen achtsameren Umgang mit dir und deinem Körper entwickeln möchtest,

• bereits in Therapie bist und eine körperorientierte Ergänzung dazu suchst

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Online und mit Aufzeichnungen

Du kannst von zu Hause aus teilnehmen – ohne Anfahrt und in einer Umgebung, die dir bereits vertraut ist. Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, ist das ebenfalls kein Problem: Die Stunden werden aufgezeichnet – nur ich bin dabei zu sehen – und stehen dir bis zu sechs Wochen nach Kursende zur Verfügung. So kannst du eine verpasste Stunde in deinem eigenen Tempo nachholen.

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Du bist herzlich willkommen im neuen Kurs. Es gibt maximal 8 Plätze, damit die Atmosphäre geschützt bleibt.

Der Kurs startet ab 4 Anmeldungen. Alle weiteren Informationen findest du unten.

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Mehr Informationen zu traumasensiblem Yoga findest du hier.