Ein Raum zum Ankommen - bei dir Zuhause

Manche Erlebnisse im Leben hinterlassen Spuren – auch im Nervensystem. Wer traumatische Erfahrungen gemacht hat, kommt oft irgendwann an den Punkt: Ich habe schon viel verstanden und verarbeitet und trotzdem merke ich: Mein Körper reagiert noch immer.

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Das kann sich beispielsweise so zeigen:

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• Du bist müde und erschöpft, findest aber trotzdem keine Ruhe.

• Du funktionierst durch deinen Alltag, nimmst dich selbst dabei aber kaum wahr.

• Dein Körper fühlt sich fremd oder weit weg von dir an.

• Du fühlst dich schnell überfordert von deinem Alltag oder deiner Umwelt.

• Du bist oft angespannt oder innerlich gehetzt, obwohl du dir mehr Gelassenheit wünschst.

• Dein Körper fühlt sich häufig verspannt oder unter Spannung an.

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Im traumasensiblen Yoga setzen wir genau hier an – im Körper, nicht nur im Kopf.

Denn manches lässt sich nicht allein über Worte verändern. Der Körper braucht die Möglichkeit, Neues zu erleben und zu erfahren. Mit sanften Bewegungen, Atemarbeit und Impulsen zur Selbstregulation kannst du lernen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und Ruhe in dir zu spüren.

Dein 6-Wochen-Kurs

Über sechs Wochen begleite ich dich mit traumasensiblem Yoga – ganz in deinem Tempo und von zu Hause aus.

Die Stunden verbinden sanfte Bewegung mit körperorientierter Trauma-Arbeit und hypnosystemischen Impulsen. 

Dabei geht es nicht darum, etwas zu leisten, dich anzustrengen oder eine Haltung zu perfektionieren – sondern darum, wieder mehr bei dir anzukommen. Ich leite dich durch die Übungen und du entscheidest jederzeit, welche Variante gerade für dich passt – oder ob du eine Übung verändern oder pausieren möchtest.

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Jede Stunde hat einen thematischen Schwerpunkt, zum Beispiel:

• Mehr innere Ruhe finden

• Wieder mehr bei dir und in deinem Körper ankommen

• Anspannung wahrnehmen und regulieren

• Deine Grenzen und Bedürfnisse spüren

• Mit Überforderung umgehen

• Innere Stabilität entwickeln

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Die Themen orientieren sich an Aspekten aus der Traumatherapie und körperorientierten Trauma-Arbeit. In der ersten Stunde kannst du außerdem eigene Wünsche und Themen einbringen. So kann ich die Themen gezielt auf die Gruppe ausrichten.

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So läuft eine Stunde ab

Eine Yogastunde dauert 60 Minuten und besteht aus:

• Ankommen & Orientierung - Zeit zum Landen​​ und um dich auf die Stunde einzustimmen

• Angeleitete Bewegung – mit verschiedenen Möglichkeiten, die Übungen für dich anzupassen
  Integrierende Ruhephase – begleitet von meinen Worten zum Nachspüren und Erholen

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Was dich in dem Kurs erwartet:​​​

• sanfte, achtsame Bewegungsabfolgen

• Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

• Impulse zur Unterstützung deines Nervensystems

• Wahlmöglichkeiten innerhalb der Übungen

• eine traumasensible und wertschätzende Anleitung

• kein Leistungsdruck und keine Yoga-Vorkenntnisse nötig

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Für wen ist der Kurs?

Das traumasensible Yoga ist für dich, wenn du:​​​​​​​​

• deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen möchtest,

• lernen möchtest, dein Nervensystem besser zu unterstützen,

• dich nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit sehnst,

• einen achtsameren Umgang mit dir und deinem Körper entwickeln möchtest,

• traumatische Erfahrungen gemacht hast und dabei einen körperorientierten Zugang suchst

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Online und mit Aufzeichnungen

Du kannst von zu Hause aus teilnehmen – ohne Anfahrt und in einer Umgebung, die dir bereits vertraut ist. Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, ist das ebenfalls kein Problem: Die Stunden werden aufgezeichnet – nur ich bin dabei zu sehen – und stehen dir bis zu sechs Wochen nach Kursende zur Verfügung. So kannst du eine verpasste Stunde in deinem eigenen Tempo nachholen.

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​Wenn du dabei sein magst, bist du herzlich willkommen im neuen Kurs.
Alle Informationen findest du unten.​​​

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Mehr Informationen zu traumasensiblem Yoga findest du hier.