Ein Raum zum Ankommen - bei dir Zuhause

In diesem Online-Kurs begleite ich dich über 6 Wochen mit traumasensiblem Yoga: sanfte Bewegung, Atemarbeit und Impulse zur Selbstregulation – ganz in deinem Tempo und in deiner vertrauten Umgebung.

Jede Stunde hat einen thematischen Schwerpunkt, der zu Beginn kurz vorgestellt wird. Die Themen orientieren sich an Aspekten aus der Traumatherapie und körperorientierten Trauma-Arbeit, zum Beispiel:

• Erdung & Zentrierung

• Stärkung der inneren Beobachtungsposition

• Selbstregulation

• Umgang mit Ambivalenz

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In der ersten Stunde kannst du Wünsche für den Kurs einbringen, sodass ich die Themen individuell an die Gruppe anpassen kann - dadurch ergeben sich immer wieder unterschiedliche Schwerpunkte.

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So läuft eine Stunde ab

Eine Yogastunde dauert 60 Minuten und besteht aus:

• Ankommen & Orientierung - Zeit zum Landen​​ und um dich aufs Yoga einzustimmen

• Sanfte Bewegung - genau so, wie es zu dir und deinem Körper passt

• Integrierende Ruhephase - begleitet von meinen Worten für Erholung und neue Energie​

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Was dich in dem Kurs erwartet:​

• Sanfte Bewegungsabfolgen

• Techniken zur Selbstregulation und Beruhigung des Nervensystems

• achtsame Übungen, um den Kontakt mit deinem Körper zu stärken

• Wahlfreiheit bei jeder Übung – du entscheidest, ob und wie du mitmachst

• Hypnosystemisch und wertschätzend angeleitete Impulse​

• Video-Aufzeichnungen bis 6 Wochen nach Kursende, falls du mal einen Termin verpasst hast

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Für wen sind die Kurse?

Das traumasensible Yoga ist für dich, wenn du:

• lernen möchtest, wie du dein Nervensystem unterstützen kannst

• deinem Körper auf sanfte, achtsame Weise begegnen willst

• mehr Sicherheitsgefühl und innere Ruhe entwickeln möchtest

• auch ohne Yoga-Vorkenntnisse oder mit Bewegungseinschränkungen teilnehmen möchtest – alle Übungen sind individuell anpassbar​​​​​​​

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Wenn dich das Angebot anspricht, bist du herzlich eingeladen, Teil einer kleinen Gruppe zu werden.
Alle Informationen zu den nächsten Kursen ab September findest du bald hier.​​​

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Wenn du Interesse am Online-Kurs hast, schicke mir gerne jetzt schon eine Nachricht, dann informiere ich dich, sobald die neuen Termine feststehen.

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Mehr Informationen zu traumasensiblem Yoga findest du hier.